더 많은 동작이 가능한 근력운동 풀업밴드 사용법

 

 

 

안녕하세요~! 파워스포츠(PSNFIT) 입니다.

오늘의 포스팅은 풀업밴드를 이용한 다양한 운동법을 소개하겠습니다.

 

풀업밴드로 할 수 있는것은 턱걸이(풀업/친업)만이 할 수 있는게 아니죠...

다양한 근력운동, 헬스가 가능합니다.

 

이번에 출시 한 파워스포츠 익스텐션스틱 W210 을 이용한

다양한 운동법을 소개합니다.

 

 

 

손으로 잡고 있는 제품이 바로 익스텐션스틱인데요~!!

아래에 달려있는 밴드는 턱걸이용으로 많이 사용하는

풀업밴드 4단계 그린입니다.

 

밴드는 일반적으로 맨손운동용으로 많이 사용하시죠?

특히, 맨손운동에는 스트레칭밴드/라텍스/세라밴드로

검색도 많이 하고 구매도 많이 하죠..

 

풀업밴드로 턱걸이가 아닌 근력운동용으로 사용해 보자고요

철봉에 매달려 있는 풀업밴드

 

 

 

 

 

 

우선 이번에 설치 익스텐션스틱 W210 모델 양쪽 연결 고리에 카라비너를 걸어놓습니다.

그리고 풀업밴드를 길에 매달고요~!!

 

한발 또는 두발로 밟고 밴드를 당겨봅니다.

그린 4단계는 탄성이 강해서 생각보다는 힘이 많이 들어갑니다.

 

한발 보다는 두발을 이용하면 밴드의 강도가 강해져 당겨 올릴경우 더 힘들어 집니다.

참고하세요

 

 

 

 

발로 밴드 두줄 모두 밟고 당겨보면 그 강도는 알수있습니다.

특히 ~ 그린4단계는 강도가 강해서 두발로 밟은 상태에서는

데드리프트나 로우 정도만 가능합니다.

 

 

 

두줄이 힘들가면 한줄에 한발씩 크로스로 발로 고정하면

강도가 약해져 좀더 편안해 집니다.

 

 

 

밴드를 익스텐션 스틱 양쪽에 하나씩 사용한다면 더 다양한 운동이 가능합니다만

그린 4단계로 한다면 강한 탄력으로 사용하시는 분들에 따라 많이 달라집니다.

 

 

 

 

이렇게 한쪽씩 발로밟고 배높이 부터 시작하는데요

팔운동도 가능하지만 길이가 조금 이상해 지죠

 

팔운동하기는 좀 길고해서...

 

 

 

 

 

 

이렇게 크로스로 밴드를 고정하면 컬운동이 가능합니다.

다리는 좀더 벌린다면 강도가 더 달라지겠죠?

 

이두운동이 가능한 자세입니다.

 

 

 

 

 

위 사진처럼 발에 걸고 당겨준다면 등운동도 가능합니다.

ㅋ~ 자세가 안좋네요~!!

 

 

파워스포츠 익스텐션스틱 W210 과 풀업밴드 4단계 그린을 이용한 웨이트 동작들을 소개하였습니다.

특히, 풀업밴드를 많이들 사용하시는분들은 턱걸이만 사용하지 마시고

다른 웨이트 동작도 가능하니 내용 확인해 보시고 자세 한번 잡아보세요

 

운동 되겠죠??

 

 

 

 

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